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湖北卫视天生我财膝盖不好怎么健身减肥 膝盖不好可以做什么减脂运动

现在很多运动都是非常伤膝盖的,而对于膝盖本身就不太好的人来说,适合做的运动就更少了,下面一起来了解下膝盖不好的人可以做哪些运动健身吧。

膝盖不好怎么护理

1. 膝盖肿胀、发热时冷敷

膝盖肿胀、发热说明已经发炎了。想要缓解最好冷敷,可以有效减轻肿胀、控制炎症。可以毛巾包裹冰袋敷在发热或肿胀的部位,15分钟即可。

2. 端正姿势

不良的姿势也是伤害膝盖的元凶。站立时,可以收起下巴,双肩自然下垂,身体重心放置于脚的拇指上。走路时,也要保持这样的姿势,用脚后跟落地,脚掌抓地,脚趾蹬地。

3. 多补钙

平时可以多吃奶制品、豆制品、紫菜、海带、鱼、虾等食品。

4. 不穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会对髌骨造成很大伤害,特别是下楼梯的时候,人体会产生强烈的痛感。

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